Vrije gewichten training

Om af te slanken is het belangrijk om uw vacustep training en/of cardiotraining aan te vullen met krachttraining. Nu zult u denken “ja maar ik wil geen bodybuilder worden”, dat zal ook zeker niet gaan gebeuren. Door een combinatie te maken van cardio- en krachttraining zult u het afslankproces versnellen omdat krachttraining uw spiermassa vergroot. Spieren zijn flinke energievreters, dat betekent dus dat u beter calorieën gaat verbranden. U kunt kiezen voor krachttraining in machines en vrije gewichten training. De voorkeur gaat uit naar vrije gewichten training.

Vrije gewichten training bestaat uit allerlei oefeningen voor het hele lichaam wat uitgevoerd wordt met kettlebells, dumbells, halterstangen, elastieken, fysioballen, slamballen,  battle ropes, hoelahoeps, etc.

Voordelen van het trainingen met vrije gewichten:

• Verbeteren van de coördinatie.
• Verbeteren van de mobiliteit.
• Verbeteren van de lenigheid.
• Vergroten van de spiermassa.

Kortom genoeg belangrijke aspecten die u niet mag missen in uw training.